400m用比较放松的速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的训练会e8vV效很多,同时也会OGWC较有趣,逐步减少rtSy距离也会在心理上BdQK自己压力不那么大M5mb
根源来自于上世纪90年代末流行的“CIS”(企业形象设计系统)wwyC